【長野発】40代からの不安を力に変える！更年期の波を穏やかに乗りこなす【しあわせ】の調律法
こんにちは、一教です。
あなたは今、心からしあわせだと感じていますか？もしかすると、心の奥底でこんな問いが響いているかもしれません。
「『更年期 症状 いつから』と検索するたび、漠然とした不安が募る…」 「急にカーッと熱くなったり、体が鉛のようにだるさ 対策が分からなかったり…」 「40代 不安を感じるのは私だけ？この心のモヤモヤはどこから来るの？」
日々、仕事や家庭、そしてご自身の様々な役割をこなし、懸命に生きていらっしゃるあなた。心と身体のバランスが揺らぎやすい40代という時期は、多くの女性にとって、避けて通れない「人生の波」です。その波は、単なる体調の変化だけでなく、心の安定や、日々のしあわせにまで影響を及ぼします。このブログを読んでくださるあなたのしあわせを心から願っています。
私は、整体師として多くの女性の身体と心に向き合ってきました。その中で確信しているのは、この更年期特有の不調は、解決策が見つかりにくい切実な悩みであり、専門家からの具体的なアドバイスに大きなニーズがあるということです。そして、その鍵は、東洋医学的なアプローチ、すなわち「心と体の調律」にあると考えています。
「ほてり」と「だるさ」の裏側：ホルモンだけではない【しあわせ】の乱れ
更年期は、女性ホルモン（エストロゲン）の急激な減少に伴い、自律神経が大きく乱れる時期です。しかし、その不調を「ホルモンのせいだから仕方ない」と諦めてしまうのは早すぎます。不調を「大波」に変えているのは、実はホルモン以外の要因、すなわち「心の在り方」と「気の滞り」なのです。
1. 「心の気」の偏りが招く【しあわせ】の欠乏
東洋医学では、私たちの心と身体のエネルギーを「気」の流れで捉えます。
- ほてり（のぼせ）：これは、東洋医学でいう「気」や「熱」が上半身に集まりすぎている状態、つまり「のぼせ」です。下のエネルギー（陰）が不足し、上のエネルギー（陽）が過剰になっている「陰虚陽亢」の状態。心の焦りやストレスが、この熱をさらに増幅させ、穏やかなしあわせを遠ざけます。
- だるさ（倦怠感）：これは、エネルギーの「気」が全身に巡らず、滞ってしまっている状態、すなわち「気滞」や「気虚」です。体が重く、やる気が起きない状態では、日々の小さなしあわせに気づくことが難しくなってしまいます。
この心の偏りこそが、更年期の不調という波を、あなたのしあわせな人生を覆い尽くす「大波」に変えてしまうのです。
2. 「頑張りすぎ」が【しあわせ】を遠ざける
40代という時期は、仕事でも家庭でも、責任が最も重くなる時期です。頑張り屋な女性ほど、「休んではいけない」という無意識のプレッシャーで、心に大きな負担をかけています。この「頑張りすぎ」という名の自己犠牲は、心の「気」を枯らし、しあわせの欠乏に繋がります。
更年期の波を穏やかに乗りこなす「心と体の調律」法
私がお伝えしたいのは、薬に頼る前に、自分で心と身体のバランスを取り戻す力があるということです。これは、私が武術、整体、氣功、そして修験道の修行を通して学んできた、**「心と身体の正しい在り方」の真髄です。
1. 「静」と「動」で陰陽のバランスを取る【しあわせ】な習慣
陰陽思想の教えの通り、バランスを整えることが、穏やかなしあわせへの鍵です。
- 「静」のケア（陰の補充）: 夜間や休憩時間に、瞑想や楽伸流の呼吸法で意識的に心を鎮めます。熱を鎮め、消耗したエネルギーを回復させる時間を持つことで、心にしあわせな余裕が生まれます。
- 「動」のケア（気の巡り）: 楽伸流体操は、激しい運動ではなく、心地よい動きで「気」の巡りを良くします。特に、かかとを少し上げる簡単な運動は、ふくらはぎという「第二の心臓」を活性化し、全身の血流を改善します。体が軽くなるというしあわせを実感できます。
2. 身体の歪みを整え、気の通り道を確保する【しあわせ】
整体で骨盤の歪みや背骨周辺の緊張を緩めることは、自律神経の通り道を解放することに繋がります。姿勢が良くなるだけで、脳への血流が改善し、しあわせホルモンであるセロトニンの分泌が促され、精神の安定というしあわせをもたらします。この身体からのアプローチこそが、乱れたホルモンの波を、あなたの力で穏やかにするしあわせな方法です。
3. 「ご自愛」という名の【しあわせ】な自己投資
弘法大師空海が説いた「自利利他」の精神にもあるように、まず自分を満たすことが、最高のしあわせな自己投資です。
- 自分を褒める習慣：「できないこと」に目を向けるのではなく、「今日も頑張ったね」と自分を褒めてあげるしあわせ。
- 完璧を手放す勇気：すべてを完璧にこなそうとしない「頑張らない工夫」が、心のしあわせな余裕を生み出します。
最後に：あなたの【しあわせ】を心から応援します
あなたが抱える不調や不安は、あなたが「しあわせ」になるための、大切な気づきです。それを乗り越える力は、あなたの中に必ずあります。
しあわせな未来を諦めないでください。あなたのしあわせは、あなた自身が創り出すことができます。このブログを読んでいる、すべての女性のしあわせを、私は心から応援しています。
このしあわせな出会いが、あなたのしあわせな未来へと繋がることを願っています。
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