【長野発】更年期の波を穏やかに！イライラ・だるさの原因はホルモンだけじゃない。整体で整える心身のバランス【しあわせ】
こんにちは、一教です。
あなたは今、こんな風に感じていませんか？
「急な発汗や、理由のないイライラが止まらない…」 「体が鉛のようにだるくて、朝起きるのがつらい…」 「更年期だから仕方ない、と諦めかけている…」 「ホルモン剤に頼る前に、自分でできることはないのだろうか…」
女性の人生において、更年期は避けて通れない大きな波です。その不調は、単なる体の変化だけでなく、心の状態、そして人間関係にまで影響を及ぼし、日々のしあわせを奪ってしまうこともあります。
私は、整体師として多くの女性の身体と心に向き合ってきました。その中で確信しているのは、「更年期の不調は、ホルモンの変化だけが原因ではない」ということです。その波を大きくしているのは、実は、私たちの「心身のバランスの崩れ」と「気の滞り」なのです。
ホルモンの波と【しあわせ】の乱れ：なぜ不調は悪化するのか
更年期は、卵巣機能の低下に伴い女性ホルモン（エストロゲン）が急激に減少することで起こります。このホルモンの波は、自律神経を乱し、ホットフラッシュ、めまい、そして激しい感情の起伏を引き起こします。この時期に、多くの女性がしあわせを感じにくい状態に陥ってしまうのです。
しかし、注目すべきは、その不調を悪化させている要因です。
- 「頑張りすぎ」という心の重荷：仕事や子育て、介護など、様々な役割を担ってきた頑張り屋なあなたは、「休んではいけない」という無意識のプレッシャーで、心に大きな負担をかけています。
- 「姿勢」という身体の歪み：猫背や骨盤の歪みは、自律神経が通る背骨や、気の通り道を圧迫します。身体の歪みが、ホルモンや自律神経の乱れをさらに増幅させてしまうのです。
- 「気の滞り」：東洋医学でいう「気」の流れが滞ると、心身のエネルギーがうまく循環せず、だるさやイライラといった不調となって現れます。これはしあわせを遠ざける最大の敵です。
この心身の歪みこそが、更年期の不調という波を、あなたのしあわせな人生を覆い尽くす「大波」に変えてしまうのです。
【しあわせ】を取り戻すための整体哲学：中庸（バランス）の智恵
私がお伝えしたいのは、薬に頼る前に、自分で心と身体のバランスを取り戻す力があるということです。これは、私が武術、整体、氣功、そして修験道の修行を通して学んできた、「心と身体の正しい在り方」の真髄です。
1. 身体の歪みを整え、自律神経に【しあわせ】を届ける
整体で身体の歪みを整え、背骨周辺の緊張を緩めることは、自律神経の通り道を解放することに繋がります。特に、私が指導する楽伸流の身体の扱い方は、無理な力を使わず、抗重力筋を自然に目覚めさせ、正しい姿勢を維持しやすくします。
- 正しい姿勢は、脳への血流を良くし、集中力やポジティブ思考を促します。
- 背筋が伸びることで、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの分泌が促され、精神の安定というしあわせをもたらします。
この身体からのアプローチこそが、乱れたホルモンの波を、あなたの力で穏やかにするしあわせな方法です。
2. 「気の流れ」を整え、心の疲労を【しあわせ】に変換
東洋医学では、「気」の流れが滞ることを「気滞（きたい）」と呼びます。イライラやだるさは、気の流れが滞っているサインです。
私がお送りする氣功や、楽伸流の呼吸法は、この「気滞」を解消する手助けをします。深い呼吸で、心に溜まった「悪しき気」を吐き出し、新鮮なエネルギーを取り込む。
これは、心と身体の奥深くに「しあわせのエネルギー」を満たすための、古来からの知恵です。心が満たされれば、日々のしあわせに気づく力が回復します。
3. 「ご自愛」こそが、最高の【しあわせ】な自己投資
あなたが、あなたの身体と心を大切にすること。これこそが、更年期の波を乗りこなす最高のしあわせな方法です。
「しあわせ」は、誰かに与えられるものではありません。自分自身を慈しみ、満たしてあげることで、そのしあわせが溢れ出し、周りのご家族や大切な人たちへと広がっていくのです。
- 自分を責めないこと：「できないこと」に目を向けるのではなく、「今日も頑張ったね」と自分を褒めてあげるしあわせ。
- 「私」を優先する時間：毎日たった10分でも、自分のための楽伸流体操や呼吸法に時間を使うしあわせ。
応援を受け、共に築く【しあわせ】な未来
私は、あなたの悩みは他人事ではありません。長年の修行で心身の繋がりを知り尽くした私が、更年期の不調に悩むすべての女性に、希望としあわせを届けたいのです。
あなたが抱える不調や不安は、あなたが「しあわせ」になるための、大切な気づきです。それを乗り越える力は、あなたの中に必ずあります。
しあわせな未来を諦めないでください。あなたのしあわせは、あなた自身が創り出すことができます。このブログを読んでいる、すべての女性のしあわせを、私は心から応援しています。
このしあわせな出会いが、あなたのしあわせな未来へと繋がることを願っています。
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