【長野発】心筋梗塞から命を守る！健康住宅と「ご自愛」で築く【しあわせ】な暮らし
こんにちは、一教です。
あなたは今、こんな風に感じていませんか？
「家族の健康が一番の願いだけど、何に気をつければいいのか分からない…」 「冬の寒さや夏の暑さが、家族の体に負担をかけていないか心配…」 「もしもの時、どうすればいいのか、漠然とした不安を抱えている…」 「毎日を安心して、心穏やかに過ごしたい…」
日々の忙しさの中で、私たちはつい、健康を「当たり前」のものと考えがちです。しかし、突然の病気が、その当たり前を奪ってしまうこともあります。その中でも特に、心筋梗塞は、私たちや大切な家族の命に関わる、決して軽視できない病気です。
厚生労働省の令和4年（2022年）「人口動態統計（確定数）の概況」によると、心疾患による年間の死亡者数は23万2,964人に上ります。そのうち、急性心筋梗塞で亡くなった方は3万2,0126人と、大変多くの方が命を落としています。男性は1万9,081人、女性は1万2,945人と、特に男性の死亡数が多いのが特徴です。
今日は、心筋梗塞という病気を中心に、家庭環境と住宅が、私たちの健康にどれほど深く関わっているか、そして「健康住宅」という選択が、いかに私たちや家族のしあわせを守るかについて、お話ししたいと思います。
家庭環境でできること：日々の「ご自愛」が未来を守る
心筋梗塞は、突然発症するように見えますが、その背景には、日々の生活習慣が大きく影響しています。まずは、家庭の中でできる、誰でもすぐに実践できる**「ご自愛」のヒント**をお伝えします。
1. 温度変化への配慮
冬の寒い時期や、夏の猛暑からエアコンの効いた室内への移動など、急激な温度変化は心臓に大きな負担をかけます。
- 室内の温度を一定に: 特に脱衣所や浴室、トイレなど、温度差が生じやすい場所を暖かく保ちましょう。
- 外出時の工夫: 厚着をするだけでなく、マフラーや手袋で首元や手首を温め、外気から身を守りましょう。
2. 入浴時の注意
心地よいバスタイムは、一日の疲れを癒してくれますが、入り方には少し注意が必要です。
- 熱すぎるお湯は避ける: 高温のお湯は血圧を急激に上げ、心臓に負担をかけます。ぬるめのお湯で、短時間、あるいは半身浴を心がけましょう。
- 脱衣所・浴室を事前に暖める: ヒーターなどで事前に暖めておくことで、急な温度変化によるヒートショックを防げます。
3. トイレでの注意
見落としがちですが、トイレも心臓に負担をかける場所です。
- 便秘の解消: 力むことで血圧が急上昇し、心臓に負担をかけます。食物繊維を多く摂ったり、緩下剤で調整したりするなど、便秘対策を心がけましょう。
- 洋式トイレの使用: 和式よりも洋式の方が、体に負担がかかりにくく、力むのを防げます。
4. 食事の注意
「汝の食事を薬とし、汝の薬は食事とせよ」というヒポクラテスの言葉にもあるように、食事は健康の基本です。
- 塩分・カロリーを控える: 塩分過多は高血圧の原因に、カロリー過多は肥満の原因になります。
- 腹八分目を意識する: 満腹状態での食後の行動は、消化にエネルギーを使うため、心臓に負担をかけます。食後はゆっくりと過ごしましょう。
- 睡眠前の食事を控える: 睡眠前の3時間は食事をしないようにすることで、内臓を休ませ、質の良い睡眠に繋がります。
5. 睡眠の確保と心のケア
十分な睡眠は、体だけでなく、心の健康にも不可欠です。
- 夜間のサインを見逃さない: 夜間の頻尿や息苦しさ、早朝の胸痛は、**心不全や不安定型狭心症（心筋梗塞になりやすい狭心症）**のサインの可能性があります。気になる症状があれば、放置せず、必ず医師に相談しましょう。
- ストレスケア: ストレスは心臓に負担をかけるため、適度な休息や趣味などを取り入れましょう。心と体のバランスを整える瞑想や楽伸流の特殊な運動法も有効です。
住宅環境から考える「安心」と「しあわせ」
病気の発症リスクを減らすためには、日々の習慣だけでなく、暮らす「家」そのものを見直すことも大切です。理想の「健康住宅」とは、ただ住むだけでなく、私たちの命と健康を守るための、様々な配慮がなされた家だと私は考えています。
- 緊急時の対応: 心筋梗塞の疑いがある場合、一刻も早く医療機関を受診する必要があります。救急車を呼ぶことをためらわない、日頃から緊急時の連絡先を分かりやすい場所に設置しておくなど、もしもの時に備えましょう。
- 転倒防止: 階段や段差、滑りやすい場所など、転倒のリスクがある場所は、手すりを設置したり、滑り止めを設置したりするなど、安全対策を講じましょう。転倒による怪我は、心臓に大きな負担をかけることになります。
- 生活動線の確保: 動きやすいように、生活動線を確保しましょう。高齢のご家族がいる場合は特に重要です。
- 緊急連絡先の設置: 家族や近隣の人、かかりつけ医など、緊急時に連絡できる人の連絡先を分かりやすい場所に設置しましょう。
楽伸流の身体の扱い方が、命を守る一歩に
私がお伝えしている楽伸流の身体の扱い方は、単なる体操ではありません。
無理なく続けられる動きを通して、自分の体の声を聞く習慣を身につけること。そして、深い呼吸で自律神経のバランスを整え、ストレスを軽減していくこと。
心と身体を整えることは、心臓への負担を減らし、心筋梗塞の再発リスクを改善することにも繋がります。実際に、私がインストラクターを務める楽伸流の身体の扱い方をお伝えしたクライアントさんの中には、心筋梗塞の再発を改善された事例もあります。
このように、日々の生活の中での小さな気づきと行動が、大きな病気を遠ざけ、私たちや大切な家族の健やかな毎日と、心からのしあわせを守ることに繋がるのです。
【たてコデ】が創る「健康住宅」で、未来の安心を
これらの注意点を踏まえると、「健康住宅」とは、温度変化が少なく、バリアフリーで、もしもの時にも備えられる家だということが分かります。このような家を創ることは、まさに「お陰様」の心で、住む人のしあわせと安心を願うことだと私は思います。
そして、私が所属する【かんりす】グループの**建築部門【たてコデ】**は、まさにこのような「健康住宅」を創っている会社です。
- どんな建築会社なのか？
- どんな想いで家づくりをしているのか？
ぜひ、彼らの想いと、具体的な建築事例を下記からご覧ください。
【たてコデ】のブログ、SNSはこちらから
- ブログ https://tatekode.kanrisu.space/
- インスタグラム https://www.instagram.com/tatekode/#
- YouTube https://www.youtube.com/@tatekodekanrisutv
彼らの創る家が、あなたやご家族の健やかな毎日と、心からのしあわせを守る場所となることを願っています。
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