長野：成功のその先に。最高の資産「健康」と「しあわせ」を育む【楽伸流】のすすめ
こんにちは、一教です。
あなたは今、心からしあわせだと感じていますか？忙しい日々の中で、仕事や家庭での成功は手に入れたけれど、ふとした瞬間に心と身体の疲れを感じ、本当のしあわせとは何だろうか、と考えてしまうことはありませんか？
多くの成功を収め、豊かでしあわせな生活を築いている女性たちの中にも、「このままでいいのだろうか」という漠然とした不安を抱えている方は少なくありません。今日は、そんなあなたの心を少しでも軽くし、最高の資産である「健康」と「しあわせ」を育むためのヒントを、私がお伝えしたいと思います。このブログを読んでくださるあなたのしあわせを心から願っています。
先日、私がインストラクターを務める楽伸流体操教室で、ある参加者さんとこんな話をしました。その方は、3ヶ月ほど前から参加していただいていますが、最近とても前向きに明るくなったと周囲の人に言われるようになったそうです。以前は、お身体がボロボロで、病気やお薬もたくさん抱え、かなりの頻度でお医者さんに通われていましたが、今は心身ともに生き生きとして、「毎日が楽しいです！」と、帰りがけに嬉しそうに語ってくれました。そのしあわせそうな笑顔は、私にとっても大きなしあわせでした。
「無理しない」が最高の自己投資：楽伸流が導く【しあわせ】
楽伸流の創始者、中村道紀先生はこうおっしゃっています。
「足の母指球に乗る楽伸流エクササイズは座ったままでもできます。立ち上がるときも、つかまりながらあまり介助なくできます。あとは歩くときに重心をちゃんと左右に移動するということを、ぜひ試してください。重心の移動があった上で、足をあげるとバランスが取れます。」
この楽伸流の無理のない、身体に負担のない体操は、心身に驚くほどの効果をもたらします。体重のかけ方、身体の扱い方を知ることで、日常生活の中で自然と抗重力筋が鍛えられ、心と身体に効果的な姿勢を維持しやすくなります。この姿勢の改善が、多くのしあわせな変化を呼び込みます。
「自分が真ん中からずれてバランスをとっているとしても、それをわからない人は少なくありません。そこを改善するだけで、人は左右の重心バランスが取れたり、自分の呼吸が楽になったりします。それなしに筋肉、関節、骨格をいくらいじってもダメなのです。」
「頑張らない工夫」が脳と心を【しあわせ】にする
そのために、私たちは、かかとをあげて足の母指球に力を入れて、重心を感じながら歩くことから始めてもらっています。この姿勢で手を軽く振ってスクワットをすると、深く沈み込むスクワットと違って心臓に負担がかからず、体力が不安な方でも100回程度楽にこなせます。この手軽さが、しあわせな継続の鍵です。
そうすると全身の血流が良くなります。さらに脳の中心が刺激されて、脳の血流が良くなることで脳内の神経伝達物質が分泌されて気持ち良くなるので、精神状態も改善されます。
月刊誌『ザ・フナイ』で中村先生が語ったように、「ふくらはぎは第2の心臓」です。ふくらはぎが力まず伸び縮みすることで、ふくらはぎの筋肉が活性化して心臓の負担が軽減され、心身に大きなしあわせをもたらします。
この楽伸流の考え方は、しあわせな人生を築くための最高の自己投資です。
良い姿勢がもたらす、科学的な【しあわせ】
適度な運動と良い姿勢を保つことは、心身の健康に様々な良い影響をもたらします。これは、私の整体師としての経験だけでなく、科学的にも裏付けられています。
- セロトニンと姿勢の関係: 良い姿勢は、しあわせホルモンと呼ばれるセロトニン神経を刺激し、セロトニンの分泌を促します。このしあわせホルモンが満ちることで、心の安定や、満たされたしあわせな感覚が生まれます。
- 姿勢と脳の活性化: 姿勢を正すことで、脳への血流が良くなり、脳が活性化すると考えられています。これにより、集中力や記憶力が高まり、仕事のパフォーマンス向上にもつながります。これは、しあわせな成功への土台です。
- 姿勢とストレス耐性: 姿勢を正すことで、心身ともにリラックスし、ストレスを感じにくくします。これは、しあわせな毎日を過ごすための、何よりの資産です。
- 姿勢と感情: 姿勢と感情は密接に関連しています。良い姿勢は自信やポジティブな感情を引き出し、しあわせな気持ちを育みやすくなります。
このように、日々の生活で少し意識するだけで、より快適で充実したしあわせな毎日を送ることができるのです。
「ご自愛」が育む、永続的な【しあわせ】
「運動しているから大丈夫」と過信せず、定期的な健康診断を受けることも、自分を守るための大切なしあわせな習慣です。たった一つしかない命、健康という最高のしあわせな資産を、どうぞご自愛の精神で大切に扱ってください。
それが、あなたとあなたの大切な人々の、永続的なしあわせに繋がるのです。
心身が健やかでこそ、本当の意味での豊かさやしあわせを享受できるものです。
楽伸流の体操を通じて、心と身体を調和させ、あなたらしいしあわせを見つけてみませんか？
ご興味がある方は、気楽にお問い合わせください。
コメント