頑張るあなたへ：その手と手が織りなす「癒しの魔法」を信じて
こんにちは、一教です。
あなたは今、こんな風に感じていませんか？
「なんだか最近、体がだるい…」 「休んでも疲れが取れない気がする…」 「ストレスが溜まって、心がざわざわする…」 「誰かに優しく触れてほしいけど…」
30代以上の女性の皆さんは、仕事に家事、育児、そして人付き合いと、本当に毎日頑張っていますよね。つい無理をしてしまって、体調を崩したり、心が疲れてしまったりすることも、少なくないのではないでしょうか。
実は、先日私も体調を崩し、ここ二日ほど休んでおりました。やることは山ほどあるのですが、体が鉛のようにだるく、ぐったりとしていました。そんな時でも、私は日頃の学びを活かし、呼吸に意識を向け、体の免疫が活性化して不要なものを外に出すイメージをしながら休むことに徹しました。内臓を休めるために食事の量を減らし、水や酵素ドリンクなどで回復に努めていたのです。
そんな私のそばに、ずっと寄り添ってくれたのが、愛犬でした。私が横になっている間、ずっとそばにいて、そっと体を寄せてきてくれたのです。
その時、犬と触れている部分から、何とも言えない安心感が全身に広がっていくのを感じました。温かくて、柔らかくて、ただそこにいてくれるだけで心が満たされるような感覚。そこで改めて、「触れる」ということの持つ、深い癒しの力に気づかされたのです。
「触れる」ことが、あなたの心と体に起こす奇跡
私たちは普段、意識することなく様々なものに触れていますが、「愛情をもって触れる」「触れられる」という行為は、想像以上に私たちの心身に様々な良い効果をもたらします。これは、私の整体師や氣功師としての経験からも、確かなことだと断言できます。
科学的にも、その効果は証明されています。特に注目すべきは、「オキシトシン」という神経伝達物質です。これは「幸せホルモン」とも呼ばれ、スキンシップやマッサージなど、人に触れられることで、脳内から分泌されることが分かっています。
このオキシトシンが分泌されると、以下のような具体的な効果が期待できるのです。
- 幸福感の向上: 心が温かくなり、満たされた感覚に包まれます。日々のささやかなしあわせを感じやすくなります。
- ストレス軽減・不安の緩和: 疲れた心やざわつく気持ちが落ち着き、リラックスできるようになります。私がお伝えしている自律神経を整えることにも直結します。
- リラックス効果: 副交感神経が優位になり、心身が深い安らぎを得られます。忙しい30代以上の女性にとって、質の高い休息は非常に重要です。
- 自己肯定感の向上: 誰かに優しく触れられることで、「自分は大切にされている」と感じ、自分の存在を肯定的に受け入れやすくなります。自分自身に触れることでも、自己肯定感が高まります。
- 他者との関係性強化: 触れ合いは、言葉だけでは伝えきれない安心感や信頼感を育み、家族や友人、パートナーとの絆を深めます。夫婦関係の改善にも繋がるでしょう。
- 痛みの緩和: オキシトシンには、痛みを和らげる効果も期待できるという研究結果もあります。長年の肩こりや腰痛に悩む方にも、試していただきたい効果です。
- 免疫力向上: 触れることで、体の免疫力が向上するという研究結果も出ています。体が健康であれば、心も強く、ポジティブ思考を保ちやすくなります。
現代社会だからこそ意識したい「触れる」ことの重要性
現代社会は、情報化が進み、デジタルな繋がりが増える一方で、人と直接触れ合う機会が減ってきています。メールやSNSでのやり取りが増え、物理的な距離が離れているからこそ、私たちは意識的に「触れ合う時間」を持つことが大切だと強く感じています。
子どもの頃、転んで泣いた時に、お母さんの温かい手に触れて、ホッとした経験はありませんか？ あるいは、疲れて帰ってきた時、パートナーがそっと肩に手を置いてくれて、それだけで心が軽くなったことは？
言葉では伝えきれない安心感や愛情を、人は「触れる」ことで感じ取ることができるのです。それは、人間が古来から持っている、本能的な癒しのメカニズムだと言えるでしょう。
あなたの体と心に眠る「100人の名医」を目覚めさせるために
私の愛犬が教えてくれたように、そして私自身が体調を崩した際に感じたように、私たちの体は本来、素晴らしい自己治癒力を持っています。
古代ギリシャの「医学の父」ヒポクラテスは、約2500年も前から、「人間は誰でも体の中に100人の名医を持っている」と説きました。この「100人の名医」を目覚めさせるために、私たちは何をすれば良いのでしょうか？
私がこれまで武術や療術、そして神道、密教、修験道の修行を通して学び、実践してきたこと。それは、**「心と身体、そして魂のあり方」**を整えることです。その根幹にあるのが「触れる」という行為なんです。
私がお伝えしている楽伸流の身体の理に基づいた整体や氣功、そして特殊な運動も、まさにこの「触れる」こと、そして「触れるように意識を向ける」ことを通して、気の流れを整え、身体の機能を活性化していきます。例えば、骨盤のゆがみを整える際も、ただ力任せに押すのではなく、身体の奥深く、神経や気の流れに「触れる」ようにアプローチしていきます。
愛情をもって「触れる」を実践する
では、今日から私たちができる「触れる」実践は何でしょうか？
- 大切な人とのスキンシップ:
- 家族やパートナーと、意識的にハグをしたり、手を繋いだり、肩をさすったり。ほんの短い時間でも、その温かさが心に伝わります。
- ペットとの触れ合い:
- もしペットを飼っているなら、彼らの体温を感じ、毛並みを撫でてみてください。無条件の愛情は、最高の癒しです。
- セルフタッチ・セルフマッサージ:
- 自分の手で、疲れた肩や、だるい足を優しくさすったり、マッサージしたり。湯船の中で、自分の体に触れながら「今日も一日お疲れ様」と声をかけてみましょう。これも立派な「ご自愛習慣」です。
- 自然との触れ合い:
- 木の幹に触れる、土に触れる、風を肌で感じる。自然の中には、私たちを癒す力が満ち溢れています。
これらは全て、無理なく継続できることばかりです。
「健康な体づくり」は、食事や運動だけでなく、心のあり方、そして「触れる」という温かい繋がりによっても育まれていくのです。
あなたの「しあわせ」は、触れることから始まる
日々の忙しさに追われ、つい自分の感情や感覚を後回しにしてしまいがちな私たち30代以上の女性だからこそ、この「触れる」ことの重要性を思い出してほしいと心から願っています。
あなたの手と手が織りなす「癒しの魔法」は、無限の可能性を秘めています。
さあ、今日から、**愛情をもって「触れる」**ことを意識してみませんか？ 長年の悩みから解放された、軽やかなしあわせな未来が、きっとあなたを待っています。あなたの体と心には、その力が備わっているのですから。
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